Mes compléments alimentaires

Hello tout le monde,

Aujourd’hui je vous retrouve dans un article encore différent mais sur lequel j’ai eu des beaucoup de demandes de votre part, il s’agit des compléments alimentaires.

Depuis que je suis adolescente, je prends des compléments alimentaires. J’ai d’abord commencé par la levure de bière classique que tout le monde connait pour avoir des cheveux fort et long. J’ai dû acheter tous les compléments possible de l’époque : en grande surface, en pharmacie, sur des sites spécialisés. Ma maman pourra en témoigner.

Et puis au fil des années, mes envies, mes besoins ont changé mais j’ai gardé l’habitude de consommer des compléments alimentaires. C’est mon premier geste le matin, prendre mes compléments avec un grand verre d’eau.

Avant de commencer, je précise que je ne suis pas médecin, et que ce que je vous partage est mon expérience personnelle et celle qui est adaptée pour moi. Cela fonctionne sur moi en fonction de mes besoins, mais peut ne pas être le cas pour vous.

+ DEFINIR SES BESOINS

Avant de prendre des compléments il est important de définir vos besoins.
Les besoins varient d’une personne à une autre, il est d’abord important de connaitre les vôtres. Comment vous sentez-vous ? Etes-vous fatigué, stressé, nerveux ? Avez-vous besoin de perdre du poids ? D’augmenter votre énergie ? Avoir de beaux cheveux? Avoir un teint glowy?

Avant de commencer la première choses est d’avoir une alimentation équilibrée. Si vous souhaitez améliorer l’aspect de votre peau car vous avez des boutons et que vous mangez des plats industriels forcément ça ne fonctionnera pas. L’alimentation est vraiment votre carburant et c’est la première chose à prendre en compte avant de prendre des compléments. Hippocrate l’avait affirmé : « Que ton alimentation soit ta première médecine ». Notre beauté extérieure commence à l’intérieur, c’est prouvé !

Pour ma part j’ai une alimentation équilibrée et saine. Mais je prends des compléments alimentaires tous les jours. A part la vitamine B12 ils ne sont pas obligatoires, mais ils m’aident à booster mon bien-être intérieur.

Voici en ce qui me concerne mes besoins identifiés :

1. Mon régime alimentaire vegan

+ Mon besoin :

J’ai un régime alimentaire végétal dit « plant-based », je ne consomme pas de produits animaliers. Toutes les personnes végétaliennes et même végétariennes doivent se supplémenter en vitamine B12, c’est indispensable. Cette vitamine est essentielle au fonctionnement normal du cerveau et se trouve uniquement dans les produits d’origine animal. A savoir que les animaux d’élevages sont aussi en manque de B12 et reçoivent eux aussi des compléments. C’est pour cette raison que la viande et les produits animaux ont une bonne teneur en B12 (source livre Hugo Clément)

Pour être honnête, je savais que les personnes vegan doivent se supplémenter mais je ne me suis pas supplémentée tout de suite. Mais c’est une grosse erreur ! Il faut se supplémenter dès que l’on adopte ce régime alimentaire car aujourd’hui je suis carencée car j’ai trop attendu.

J’ai ressenti les effets de cette carence, j’ai eu des fourmillements dans mes membres alors que je ne faisais pas de sport, j’étais au travail et mon corps était au repos. J’ai tout de suite su que c’était ça car je connaissais les symptômes. Dès le lendemain j’ai fait une prise de sang et le verdict est tombé, j’étais extrêmement carencé en B12. 
Aujourd’hui j’ai encore des carences qui sont importantes. Je suis suivie médicalement pour cela. Mais je prends ma B12 quotidiennement pour améliorer cette carence.

+ Mon complément alimentaire – obligatoire:

• Vitamine B12 

C’est le seul complément alimentaire qui se révèle être indispensable pour moi.
J’ai des ampoules de B12 à prendre une fois par moi qui me sont prescrites par mon médecin et je prends quotidiennement la marque VEG1 que j’achète sur Kazidomi. Et en terme de gout sont comme des petits bonbons à prendre chaque jour.

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+ Posologie : tous les jours

2. Mes problèmes de digestion

+ Mon besoin :

J’ai également des soucis de digestion, tout ne se passe pas très bien de ce côté-là. J’ai d’abord soupçonné une intolérance au gluten car mes symptômes étaient très similaires : ventre gonflé, constipation, flatulences… J’ai donc fait une prise de sang qui a été négative. Le problème vient donc d’ailleurs. Aujourd’hui j’ai encore des soucis, je ne sais pas dire s’ils sont émotionnels ou liés à mon alimentation mais je sais comment me soulager.

+ Mon complément

• ProViotic : pour ma flore intestinale

Je prends des ProViotic en comprimés. Ce sont les compléments qui sont devenus essentiels pour moi car il me font du bien. Depuis 3 ans je prends des probiotiques en cure pour équilibrer ma flore intestinale. Cette marque m’a été recommandé par ma copine Anaïs qui connaissait mes soucis de digestion. Et ça m’a clairement changé la vie !

Les probiotiques sont des milliards de bactéries végétales qui passent par la bouche, puis l’estomac, pour arriver dans vos intestins. Ils ont pour effet de rééquilibrer l’intestin. Pour qu’un probiotique soit de bonne qualité il faut au moins des milliards de bonnes bactéries, c’est le cas de ProViotic.
Je n’en ai pas testé d’autres marques mais ceux-la sont vraiment efficace sur moi que je les recommande à 1000% !

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+ Posologie : Je les prends en cure de 3 mois mais vous pouvez les consommer tous les jours ou à chaque changement de saison. Il n’y a pas de risques de surdosage ou d’effets secondaires.

• Charbon actif : pour les flatulences et ballonnements

En complément, quand je ne prends pas de ProViotic je prends aussi du charbon actif de chez Fleurance Nature , ce n’est pas la même chose, il n’y a pas de probiotiques dedans. La c’est un complément qui aide à réduire l’excès de flatulences après les repas. Il faut prendre une gélule avant le repas et une autre après le repas et ça deux fois par jour. Je les prends le midi et le soir.

+ Posologie : dès que nécéssaire

3. Peau terne à imperfections

+ Mon besoin :

Ma peau n’est pas toujours sympathique avec moi, surtout lors des changements de saisons, ou lors de ma période menstruelle. J’ai quelques imperfections, des pores dilatés et le teint terne l’hiver.

+ Mon complément:

• Je prends les compléments : AIME SKIN CARE.

Pour ceux qui ne connaissent pas, ces compléments ont été créés et pensés par Mathilde LACOMBE qui est pour moi la queen en terme de beauté. Je lui fais confiance sur les sujets liés à la beauté, et quand elle a sorti sa nouvelle marque de compléments alimentaires pour soigner son intérieur pour rayonner à l’extérieur, j’ai d’abord acheté les compléments par curiosité. J’ai pris les trois produits commercialisés: French Glow, Pure Glow et Urban Glow. J’ai pris les trois ensemble, pendant un mois, à jeun au moins 30 minutes avant de petit déjeuner.

Les compléments contiennent tous des probiotiques, Ils agissent aussi au niveau de l’intestin, car une peau en bonne santé ça se passe surtout à l’intérieur de notre corps. 

Çà été vraiment efficace ! Je n’en revenais pas! Ma peau était beaucoup mieux et ma digestion était parfaite ! Mais j’ai arrêté car cela me revenait à cher (75€ les trois).
Cependant, je continue de temps en temps (deux fois par an) en faisant une cure pendant trois mois uniquement du Pure Glow quand ma peau fait des siennes. Le pure Glow est conçu pour les peaux à problèmes. Ils sont formulés par une micronutritionniste pour pallier les dysfonctionnements digestifs qui se cachent derrière tout problème de peau. Une phase de détox est à prévoir en début de cure, la peau se purifie en profondeur avant de se rééquilibrer. En gros les boutons ressortent le premier mois. Ensuite la peau s’équilibre. J’ai pris un abonnement ce qui me revient à 27€ la boite. Je peux stopper cet abonnement quand je veux et le rependre quand je veux également. Ce sont vraiment de super produits que je recommande vraiment. 

Je pense commander le French Glow pour faire une cure de 3 mois pour avoir le teint glowy en début d’automne. Celui ci va agir plutôt comme une crème hydratante version intérieure pour un glow au top !

+ Posologie : Cure de trois mois (les trois ensemble ou un seul parmi les trois en fonction de votre besoin).

4. Ma cellulite

+ Mon besoin:

J’ai beaucoup de cellulite. Et oui.. je n’y échappe pas ! Je stock beaucoup au niveau des cuisses et des fesses et pourtant je bois beaucoup d’eau, je mange énormément de fruits et légumes de part mon alimentation végétale et je fais du sport depuis mon plus jeune âge mais j’ai de la cellulite disgracieuse qui me complexe énormément.

+ Mes compléments :

Pour la combattre, je fais un massage avec une ventouse tous les soirs pendant 5 minutes, je bois un mélange de pissenlit, reine des prés, thé vert chaque jour et je prends des compléments drainants pour lutter contre la rétention d’eau qui se stock dans mes fesses. Le drainage est une phase importante pour favoriser l’élimination des excédents d’eau accumulés dans les tissus et aide à affiner la silhouette.

J’ai deux marques que j’ai testé et que j’ai apprécié :

• Atelier nubio : C’est une marque que j’aime beaucoup que j’avais découvert lors d’un séjour Parisien, je m’étais rendue dans leur boutique et le concept m’a vraiment séduit. Claire Nouy, la créatrice, a développé des compléments alimentaires naturels et fabriqués en France. Du coup pendant mon rééquilibrage alimentaire avec Maia Baudelaire, j’ai voulu augmenter les effets en suivant une cure drainante. Je connaissais les avis et retour sur la marque, j’ai donc fais mon diagnostic en ligne et la cure adaptée était : « On veut un ventre plat » .
  Cette gamme facilite la digestion et détoxifie en soutenant l’activité du foie. Ce sont des ampoules en verre composées d’extraits de plantes traditionnelles françaises (artichaut, fenouil, menthe, sève de bouleau). Elles m’ont aidés à mieux digérer et drainer mon corps. Et petit plus : le gout mentholé est vraiment appréciable.
  Ils sont comme AIME SKIN CARE dans une démarche de beauté hollistique c’est à dire que l’on doit soigner son intérieur pour aller mieux à l’extérieur. C’est aussi ma vision de la beauté.
  
  + Posologie : à jeun le matin – cure de trois mois

• Fleurance Nature : c’est le même principe. Ce sont des ampoules en verre à prendre chaque matin à jeun. Les ingrédients sont bio et fabriqués en France. Celles-ci sont composées d’extrait de fleur de sureau, de feuilles de frêne de macérat glycériné de bourgeons de feuilles de frêne.
  Je les ai pris l’été dernier et j’avais vraiment vu des effets. Donc je recommande aussi cette marque.
  
  + Posologie : à jeun le matin – cure de trois mois

5. Pour aller plus loin :

Si vous préférez aller à l’essentiel vous avez la marque Cuure qui est une marque de complément sous forme de cure. C’est la plus complète car on répond à un questionnaire sur le site pour connaitre nos habitudes de vie (alimentation, besoin, santé..). En fonction de vos résultats vous aurez des propositions de compléments différents. On va vous proposer deux compléments « essentiels » pour vos besoins dits essentiels et trois autres « recommandés ».

Voici ce que j’ai obtenu comme résultat :

• BESOINS ESSENTIELS : Magnésium, Zinc et Vitamine B.
• BESOINS RECOMMANDES : B12 et Griffonia

Vous avez le choix de ne pas acheter tous les compléments proposés. Pour ma première cure, j’ai fait le choix de tous les garder car j’ai estimé avoir besoin des 5.

​Les compléments sont mis dans un petit sachet, un sachet correspond à une journée.
Personnellement, quand je finis ma cure je refais le questionnaire, car mes besoins ne sont pas toujours les mêmes d’un mois à l’autre. Mais vous pouvez choisir de garder votre cure et de la faire pendant 3 mois par exemple. On préconise même de faire des cures de trois mois pour voir de vrais résultats.

+ Posologie: dès que vous en ressentez le besoin

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J’ai eu l’occasion de tester d’autres compléments que j’ai moins aimés pour diverses raisons et dont je ne vous parle pas ici. Tous ceux que je vous présente ici ont fonctionné sur moi et j’ai vraiment des résultats. Mais c’est mon ressenti, nous sommes tous différents. En tout cas si vous avez des questions auxquelles je n’aurais pas répondu, n’hésitez pas.

A bientôt 

Ophelie